서울체력 9988, 체력 저하 시대에 필요한 이유

“건강이 곧 자산”이라는 말이 더욱 실감 나는 요즘, 기초 체력 관리는 더 이상 선택이 아닙니다.
특히 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인에게는 근력, 유연성, 심폐지구력 등 전반적인 체력 저하가 빠르게 나타날 수 있습니다.

서울시에서는 이러한 문제를 해결하기 위해 무료 체력 측정 및 운동 처방이 결합된

‘서울체력 9988’

프로그램을 운영하고 있습니다.
참여 대상은 넓고, 신청은 간단하며, 혜택까지 챙길 수 있어 많은 시민들이 이용 중입니다.

아래에서 신청 자격부터 실제 이용 절차, 포인트 혜택까지 하나씩 확인해보세요.

 

 

 

 

체력 관리가 필요한 이유

우리 몸의 체력은 연령과 관계없이 생활 습관에 따라 빠르게 달라집니다.
실제로 20~30대라도 운동량이 적다면 60대 수준의 심폐기능을 가질 수 있다는 연구도 있습니다.

서울시가 이 프로그램을 만든 배경도 바로 이런 **'체력 격차' 해소**입니다.
정확한 측정을 통해 자신의 약점을 파악하고, 맞춤형 운동을 통해 체계적으로 개선할 수 있는 기회를 제공합니다.

서울체력 9988 참여 조건은?

• 서울시 거주자
• 또는 서울 소재 직장/학교 소속 시민

위 조건 중 하나만 해당되어도 참여가 가능하며, 연령대 제한 없이 청소년부터 고령층까지 모두 이용할 수 있습니다.

주의사항: 신청 시 문진표 작성이 필수이며,

심혈관 질환 등 특정 건강 이슈가 있을 경우 참여가 제한될 수 있습니다.

신청 절차는 어떻게 되나요?

예약은 서울시 공식 플랫폼인 손목닥터9988을 통해 진행되며, 앱 또는 웹에서 신청 가능합니다.

1. 매월 1일 & 16일 오후 1시 예약 오픈
2. 원하는 건강센터 선택
3. 방문일자 지정 후 측정 진행

센터 방문 시 준비물: 신분증, 운동복, 운동화
※ 예약은 선착순이므로 예약 오픈 시간에 맞춰 미리 접속하는 것이 좋습니다.

어떤 항목을 측정하나요?

항목	측정 방식	관련 건강 요소
심폐지구력	왕복 오래달리기	기초 체력, 폐·심장 기능
근력	악력계, 윗몸일으키기	근육량, 허리 건강
유연성	앉아 앞으로 굽히기	부상 예방, 관절 가동성
순발력	제자리 멀리뛰기	반응 속도, 낙상 방지
체성분	BMI, 체지방률	비만도, 근육 균형

 

 

 

 

운동 처방은 어떻게 이루어지나요?

측정이 끝나면, 각 항목별 결과에 따라 맞춤형 운동 처방서가 제공됩니다.
이는 단순한 조언이 아니라, 과학적 분석에 기반한 실천 가이드로 다음 내용을 포함합니다.

• 낮은 점수 항목 중심 운동 추천
• 운동 조합: 유산소(빠르게 걷기) + 근력(스쿼트 등)
• 횟수/빈도: 주 3~5회, 회당 30~60분
• 운동 강도: 목표 심박수 제시

※ 운동 실천 여부는 개인 상황에 따라 다를 수 있으며, 건강 상태가 다르면 실제 효과나 제한사항이 다를 수 있습니다. (개인별 조건 차이 있음)

9988 체력 인증서와 포인트 혜택

모든 참여자는 측정 결과에 따라 1~3등급 또는 저체력으로 분류됩니다.
1등급을 받으면

9988 체력 인증서

가 발급되며, 건강관리 이력으로 활용 가능합니다.

또한, 측정 등급에 따라 최대 10,000P 포인트가 지급되며, 일부 서울시 건강 프로그램에서 사용 가능합니다.

※ 포인트는 현금화는 불가능하며, 일부 제휴처 또는 건강 연계 프로그램 내 사용 가능합니다.

지속적인 관리가 가능한가요?

네, 9988 프로그램은 일회성으로 끝나는 것이 아니라, 6개월~1년 단위로 재측정이 권장됩니다.

컨디션이 좋지 않았던 경우 6개월 후 재신청이 가능하며, 저체력 판정 시에는 별도 프로그램으로 연계되기도 합니다.

서울시에서는 체력 측정 결과와 운동 실천 여부를 토대로 시민 건강 데이터를 관리하며, 장기적인 건강 로드맵을 제공합니다.

 

 

 

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 포인트는 어디서 어떻게 사용할 수 있나요?
서울시의 일부 건강 지원 프로그램에서 사용 가능하며, 현금 환급은 불가능합니다.

Q2. 체력 인증서는 어디에 활용하나요?
취업, 학교 생활 기록, 건강관리 이력으로 참고 가능합니다. 법적 효력은 기관별 차이 있습니다.

Q3. 질병이 있어도 참여할 수 있나요?
심혈관계 질환 등은 사전 문진 시 반드시 고지해야 하며, 상황에 따라 제한될 수 있습니다.

Q4. 앱 설치가 어려운 경우는 어떻게 하나요?
손목닥터9988 공식 웹사이트(onhealth.seoul.go.kr)에서 예약 가능하며, 앱 없이도 신청할 수 있습니다.

Q5. 중복 참여가 가능한가요?
6개월 후 재측정 가능하며, 횟수 제한 없이 조건만 충족하면 재참여 가능합니다.